Фитнесът и активният начин на живот са от съществено значение за поддържането на здравето и тонуса, особено за жените, преминаващи през менопауза. Ново изследване на експерти от Университета на Ексетър сочи, че тренировъчната програма Pvolve, която актрисата Дженифър Анистън използва и популяризира, предлага изключителни ползи за жени на възраст между 40 и 60 години.
Pvolve е фитнес програма, вдъхновена от пилатес, която използва упражнения с ниско въздействие за изграждане на сила, подобряване на динамичния баланс и повишаване на гъвкавостта. Тренировката доби широка популярност по време на пандемията от COVID-19 и беше наречена от самата Анистън „променяща играта“, когато тя я опита за първи път през 2021 г. Две години по-късно тя стана официален посланик на компанията, подкрепяйки програмата и нейните ползи.
Научните доказателства за ефективността на Pvolve
Според изследването на Университета на Ексетър, тренировките Pvolve значително подобряват физическите показатели на жените след менопаузата, включително:
Увеличаване на силата на бедрата – ключов фактор за мобилността и предотвратяване на падания.
Подобряване на динамичния баланс – критичен елемент за ежедневните движения и стабилност.
Повишаване на гъвкавостта – улеснява движението и намалява риска от травми.
Увеличаване на чистата телесна маса – подпомага метаболизма и предотвратява загубата на мускулна маса.
Менопаузата е период, в който жените често изпитват спад в мускулната маса, силата и стабилността поради намаляването на нивата на полови хормони. Това прави тренировките, насочени към поддържане на мускулната сила и баланс, изключително важни за дългосрочното здраве и качеството на живот. Стандартните препоръки на Националната здравна организация включват минимум 150 минути умерена физическа активност седмично, но тренировките Pvolve се оказват ефективна и достъпна алтернатива за жени, които търсят нещо по-специализирано и адаптирано към техните нужди.
Фитнес режимът на Дженифър Анистън и тренировките Pvolve предлагат доказани ползи за жени в периода около и след менопаузата. Тази програма с ниско въздействие може да бъде ключът към подобряване на физическата форма, здравето и самочувствието. Независимо дали сте запалена фитнес ентусиастка или тепърва започвате, Pvolve може да бъде един от най-добрите начини да поддържате активен и балансиран начин на живот.